درمان شکست عشقی چگونه ممکن است؟ وحشت از احساسات منفی که به دنبال شکست عشقی تجربه می‌کنیم گاهی اوقات تبدیل به دلیلی می‌شوند برای اینکه یک رابطه را هرچقدر هم بد، ادامه دهیم و به تمام شدن آن فکر نکنیم. اگرچه پایان یک رابطه عاطفی می‌تواند تا حد زیادی ناراحت‌کننده باشد. اما شما می‌توانید با استفاده از راهکارهای مختلفی این شرایط سخت را برای خودتان آسان‌تر کنید.

شما در هر زمانی پس از تجربه یک شکست عشقی می‌توانید از یک مشاور برای بهبود حال خود کمک بگیرید. اما این نکته را به خاطر داشته باشید که درمان شکست عشقی و بیرون آمدن از احساسات منفی که به دنبال آن ایجاد می‌شود صرفاً در شرایطی امکان‌پذیر است که شما پایان رابطه را باور کنید. با توجه به آسیب‌های جسمی و روانی که در پی شکست عشقی به وجود می‌آید لازم است که درمان هرچه سریع‌تر صورت گیرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه شکست عشقی و درمان شکست عشقی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 منبع: درمان شکست عشقی | راه های درمان شکست عشقی نوجوانان

درمان شکست عشقی

پایان رابطه عاطفی اصلا آسان نیست. در بسیاری از مواقع شکست عشقی به قدری آسیب زننده است که باعث می‌شود فرد از زندگی شخصی دست بکشد و حالت های افسردگی داشته باشد. در این شرایط فرد باید تحت درمان شکست عشقی باشد. با کمک درمان های متنوع می‌توانید با شکست عشقی مواجهه شوید. در این راه حتما از روانشناس کمک بگیرید. در این مقاله تمامی جوانب درمان شکست عشقی را توضیح داده‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

چرا درمان شکست عشقی اهمیت دارد؟

میل به برقراری رابطه عاطفی و دوست داشته شدن در کنار دوست داشتن یکی از احساسات غریزی است که همه انسان‌ها آن را تجربه می‌کنند. اما در کنار این موضوع پایان دادن به روابط عاطفی به هر دلیلی که اتفاق افتاده باشد، چه شما فردی باشید که رابطه را به هم زده و چه فردی باشید که مورد بی‌مهری قرارگرفته. باعث تجربه احساسات منفی بسیاری خواهد شد. به میزانی که یک رابطه عمیق‌تر باشد این احساسات منفی بیشتر خواهد شد.

بااین‌حال اولین چیزی که برای درمان شکست عشقی باید بدانید این است که با پایان یک رابطه چه احساساتی را تجربه خواهید کرد؟ هنگامی‌که فرد بداند چه اتفاقاتی در انتظار او هستند و چرا این احساسات را تجربه می‌کند کنترل آن‌ها به‌مراتب راحت‌تر خواهد بود. پس از شکست عشقی این احساسات در فرد بروز پیدا خواهند کرد. 

???? شوک و انکار واقعیت

در اولین قدمی که با پایان رابطه و شکست عشقی مواجه می‌شوید به لحاظ روحی دچار یک شوک خواهید شد که به دنبال آن ممکن است واقعیت را انکار کنید. پایان یک رابطه عاطفی می‌تواند به‌صورت مطرح‌شدن این درخواست توسط طرف مقابل باشد. و یا ممکن است شما متوجه خیانت او شده‌باشید.

به هر دلیلی که ارتباط شما پایان پیدا کرده باشد در اولین قدم باور این موضوع و تصمیم‌گیری برای بهترین عکس‌العملی که می‌توانید نشان دهید دشوار خواهد بود. انکار می‌تواند به این صورت خود را نشان بدهد که فرد دائماً احساس می‌کند طرف مقابل پس از مدتی بازخواهد گشت هرچقدر این مرحله طولانی‌تر باشد درمان شکست عشقی نیز برای مدت بیشتری طول خواهد کشید.

???? خشم | درمان شکست عشقی

یکی از مراحل درمان شکست عشقی، خشم است. هنگامی‌ که میل و علاقه شما نسبت به طرف‌ مقابل به در بسته می‌خورد احساس خشم را تجربه خواهید کرد. این خشم می‌تواند نسبت به شریک عاطفی، رقیب عشقی یا حتی خودتان بازگردد. خشم در کنار اینکه می‌تواند تبدیل به زورگویی و دعوا برای بازگشت به رابطه عاطفی باشد ممکن است به‌صورت لجبازی، بدرفتاری یا حتی تهدید خود را نشان دهد.

???? چانه‌ زنی

هنگامی‌که فرد رابطه عاطفی خود را در حال از دست رفتن می‌بیند احتمالاً شروع به مذاکره و چانه‌زنی برای بازگرداندن شرایط به حالت قبل می‌کند. در این مرحله شما شاهد قول‌هایی هستید که طرف مقابل برای جبران اشتباهاتش می‌دهد و یا حتی ممکن است این شما باشید که به دنبال راهی برای بازگرداندن شریک احساسی‌تان هستید. بااین‌حال اگر به دنبال راهی برای درمان شکست عشقی و پایان ارتباط خود هستید.

بهتر است این موضوع را در نظر داشته باشید که شخصیت آدم‌ها هرگز به‌یک‌باره تغییر نمی‌کند و آنچه می‌شنوید یا می‌گویید صرفاً تلاشی موقت برای از دست ندادن یک رابطه عاطفی است. درنتیجه بهتر است بدون توجه به این مرحله سعی کنید از آن بگذرید. چانه‌زنی در برخی افراد خود را حتی به‌صورت دعا کردن یا استفاده از راه‌های دیگر برای برگرداندن طرف مقابل به رابطه نشان می‌دهد.

???? افسردگی

افسردگی از مراحل درمان شکست عشقی است. هنگامی‌ که فرد باور می‌کند رابطه خود را از دست داده احساس غم و افسردگی را تجربه می‌کند. تجربه نشان داده که افسردگی یکی از طولانی‌ترین مراحل در شکست عشقی است. و آنچه بسیاری از افراد از آن می‌ترسند دقیقاً همین مرحله است زیرا وقتی شما به این مرحله می‌رسید به این معناست که امید خود را برای ترمیم رابطه از دست داده‌اید و با این واقعیت مواجه شده‌اید که ارتباطتان تمام شده‌است.

اگر احساس می‌کنید تحمل این احساسات برای شما دشوار است و یا برای مدت طولانی پس از پایان رابطه همچنان احساس افسردگی می‌کنید بهتر است از یک مشاور در این زمینه کمک بگیرید.

???? استقلال یا پذیرش | درمان شکست عشقی

پذیرش مهم‌ترین مرحله ایست که برای درمان شکست عشقی باید آن را تجربه کنید و هرچقدر زودتر بتوانید خود را به این مرحله برسانید درمان‌ شکست عشقی نیز راحت‌تر خواهد بود. در این مرحله فرد خواهد پذیرفت که اگرچه تلخ اما رابطه وی تمام شده. و او می‌بایست ادامه مسیر زندگی را بدون شریک عاطفی‌اش بگذراند. در این مرحله فرد تلاش خواهد کرد تا خود را با شرایط موجود سازگار کند و برای زندگی پس از ارتباط عاطفی‌اش برنامه‌ریزی خواهد کرد.

پیش نیازهای درمان شکست عشقی

گاهی این سؤال برای فرد مطرح می‌شود که چرا برخی افراد راحت‌تر با شکست‌های عاطفی کنار می‌آیند اما برخی دیگر زمان طولانی را درگیر فراموش کردن یک رابطه می‌شوند؟ به‌طورکلی خارج شدن از مراحل سوگ عشقی به عوامل مختلفی بستگی دارد که وضعیت شما در هر یک از این ابعاد نشان‌دهنده این است که چه مدت پس از پایان رابطه به روال عادی زندگی خود بازمی‌گردید.

روانشناسان معتقدند درمان شکست عشقی و بازگشت فرد به زندگی عادی بین 6 ماه تا یک سال طول می‌کشد. اگر شما یا هریک از اطرافیان‌تان برای مدتی بیشتر از یک سال درگیر پایان یافتن یک رابطه عاطفی هستید. بهتر است در این زمینه از یک روانشناس کمک بگیرید. 

✨ عمق رابطه

بدیهیست که اولین موضوع تأثیرگذار در درمان شکست عشقی و بازگشت فرد به حالت طبیعی عمق رابطه و مدت‌زمانی است که دو نفر با یکدیگر در ارتباط بوده‌اند. به میزانی که عمق یک رابطه عاطفی بیشتر باشد شما لحظات سخت‌تری را خواهید گذراند. توجه داشته باشید که در ارتباط با عمق رابطه، حتی در شرایطی که ارتباط به‌واقع چندان عمیق نبوده باشد اما تصور فرد این‌گونه باشد نیز درمان ‌شکست عشقی سخت‌تر خواهد بود.

✨ نحوه پایان یافتن رابطه

نحوه پایان رابطه از پیش نیازهای درمان شکست عشقی است. اینکه رابطه به‌ صورت ناگهانی یا به‌ مرور زمان به پایان رسیده باشد نیز می‌تواند در عبور از احساسات منفی شکست عشقی اثر گذار باشد. افرادی که در یک رابطه دعوا و کدورت‌های بیشتری را تجربه می‌کنند معمولا سریع‌تر با پایان رابطه کنار می‌آیند و حتی شاید از تمام شدن رابطه خوشحال باشند. اما اگر به هم خوردن رابطه به‌صورت ناگهانی اتفاق افتاده‌باشد. شما زمان بیشتری را در مرحله شوک یا انکار خواهید گذراند.

✨ میزان کنترل | درمان شکست عشقی

میزان کنترل از پیش نیازهای درمان شکست عشقی است. اگر با میل خودتان رابطه را ترک کنید تحمل این وضعیت برای شما بسیار آسان‌ تر از شرایطی خواهد بود که به‌ اجبار ارتباط خود را پایان می‌دهید. این اجبار می‌تواند به درخواست طرف مقابل باشد. و یا حتی به دلیل مخالفت خانواده‌ها یا شرایط اجتماعی و اقتصادی اتفاق افتاده‌باشد.

✨ سلامت روان، سبک‌های تربیتی و شخصیتی

افرادی که دچار بیماری‌های روحی مثل افسردگی یا اختلالات شخصیتی به‌خصوص اختلال شخصیت وابسته هستند. معمولاً زمان بیشتری را درگیر احساسات منفی از قطع یک رابطه عاطفی می‌شوند. همچنین افراد عاطفی معمولاً دیرتر از آدم‌های منطقی با جدایی کنار می‌آیند.

در این میان سبک تربیتی والدین نیز می‌تواند در درمان شکست عشقی اثرگذار باشد. والدینی که فرزندان خود را بسیار وابسته بار آورده و به آن‌ها اجازه تجربه ناکامی را نمی‌دهند. باعث خواهند شد تا فرزندشان در آینده مشکلات بیشتری را تجربه کند.

✨ دایره ارتباطی | درمان شکست عشقی

به میزانی که شما و شریک عاطفی‌تان دایره ارتباطی گسترده‌تری با یکدیگر داشته باشید. کنار آمدن با تمام شدن رابطه سخت‌تر خواهد بود. افرادی که پس از پایان یک رابطه به‌کل از زندگی یکدیگر حذف می‌شوند سریع‌تر یکدیگر را فراموش خواهند کرد. اما اگر قرار باشد در محل کار، تحصیل یا میان دوستانتان دائماً طرف مقابلتان را ببینید یا خبری از او بشنوید این موضوع می‌تواند درمان شکست عشقی را برایتان سخت کند. اگر پس از پایان رابطه به هر نوعی با طرف مقابل در ارتباط هستید و نمی‌دانید در مقابل رفتارهای یا صحبت‌های وی چطور واکنش نشان دهید بهتر است از یک زوج درمانگر در این زمینه کمک بگیرید.

روش های درمان شکست عشقی

پایان دادن به یک رابطه عاطفی همیشه مقداری از احساسات منفی را به همراه خواهد داشت. شما هرگز نمی‌توانید این احساسات را زودتر از موعد به صفر برسانید یا کاری کنید که اصلاً آن‌ها را تجربه نکنید؛ اما می‌توانید با استفاده از راهکارهای زیر به خودتان برای درمان شکست عشقی موفق‌ تر و جلوگیری از آسیب دیدن سلامت روانتان کمک کنید.

???? احساسات خود را بپذیرید

برای درمان شکست عشقی، باید احساسات خود را بپذیرید. شکست عشقی باعث بروز افسردگی در شما می‌شود. شما برای مدتی توانایی و همین‌طور انگیزه خود را برای بسیاری از کارها از دست خواهید داد. در این شرایط بهتر است با خودتان با محبت بیشتری رفتار کنید. احساسات خود را بپذیرید و هرگز سعی نکنید آن‌ها را انکار کنید.

گاهی ممکن است از اینکه می‌بینید طرف مقابلتان به‌ راحتی به زندگی خود ادامه می‌دهد و این شمایید که نمی‌توانید با شرایط جدید سازگار شوید از خودتان عصبانی شده یا خود را تحقیر کنید. در این روزها بهتر است گوش و چشمتان را به روی رفتار دیگران و حتی شریک عاطفی گذشته خود ببندید و صرفاً برای آرام شدن خودتان با تکرار روش های شکست عشقی تلاش کنید.

???? پایان دادن به رابطه برای درمان شکست عشقی

برای درمان شکست عشقی باید رابطه با فرد مقابل را به طور کامل قطع کنید. یک اشتباه بسیار خطرناک اما رایج این است که طرفین پس از پایان دادن به رابطه عاطفی تصمیم می‌گیرند ارتباط خود را به‌عنوان دو دوست اجتماعی یا همکار ادامه دهند. این موضوع تا حد زیادی مانع از درمان موفق شکست عشقی خواهد شد. زیرا شما نمی‌توانید به این سرعت فردی که با او رابطه عمیقی داشته‌اید را تبدیل به یکی از دوستان معمول خود کنید.

به‌ هم‌ ریختگی‌هایی که در عمق رابطه جدید یا میزان انتظاراتی که از یکدیگر دارید تجربه خواهید کرد تبدیل به یک دغدغه ذهنی برای شما خواهد شد. اگر می‌خواهید هرچه سریع‌تر با شرایط جدید زندگی خود کنار بیایید و شکست عشقی تان را پست سر بگذارید؛ شریک عاطفی‌تان و همین‌طور تمام مسائل، اشیا و خاطراتی که شما را به یاد او می‌اندازد به‌طور کامل از زندگی خود بیرون کنید.

???? شروع رابطه عاطفی جدید برای درمان شکست عشقی

هرگز برای درمان شکست عشقی، رابطه جدیدی را شروع نکنید. برخی افراد به اشتباه تصور می‌کنند که ورود به یک رابطه عاطفی جدید می‌تواند باعث فراموشی طرف مقابل و رنج ناشی از شکست عشقی باشد. به خاطر داشته باشید که ورود به یک رابطه برای فراموشی دیگری یا تلافی رفتار وی صرفاً باعث آسیب دیدن روحی خودتان و فردی می‌شود که وارد رابطه با شما شده. تا زمانی که نتوانسته باشید ارتباط عاطفی پیشین خود را در ذهنتان حل‌وفصل کنید هرگز نمی‌توانید تجربه عاطفی جدیدی داشته باشید و بهتر است از این موضوع فاصله بگیرید. برای آگاهی بیشتر درباره شروع رابطه بعد از شکست عشقی کلیک کنید.

???? برنامه‌ ریزی برای آینده

برنامه ریزی برای آینده روشی مناسب برای درمان شکست عشقی است. هنگامی‌که شرایط روحی‌تان کمی بهتر شده با خود به این سؤال پاسخ دهید. که چه برنامه‌ای برای ادامه زندگی‌تان دارید؟ سعی کنید برای ادامه زندگی خود برنامه‌ریزی کنید و تا جای ممکن با ایجاد برنامه‌های متنوع ذهن خود را از حالت رکود خارج کنید. هنگامی‌که کاری برای انجام دادن نداشته باشید ذهن شما ناخواسته درگیر رابطه گذشته خواهد شد. اگر می‌خواهید در افکار منفی مربوط به گذشته و شکست عشقی تان غرق نشوید بهتر است خوراک ذهنی جدیدی برای ذهنتان ایجاد کنید.

???? برای خود وقت بگذارید

یکی از کارهایی که باید برای درمان شکست عشقی انجام دهید، وقت گذاشتن برای خود است. فراموشی شکست عشقی یک پروسه سخت و دردناک است که با دشواری سپری می‌شود. بنابراین بهتر است که برای خودتان وقت بگذارید و با برنامه ریزی های مناسب کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید. در این روش از افراد دیگر برای فراموش کردن فرد قبلی استفاده نکنید. زیرا این کار راهی برای شکافتن بیشتر زخم ها می‌باشد.

???? از ارسال پیام های احساسی پرهیز کنید

یکی از کارهایی که باعث درمان شکست عشقی می‌شود؛ دوری از ارسال پیام های احساسی است. در این راه بهتر است که شماره و آدرس صفحات و ایمیل شریک احساسی سابق را پاک کنید تا به اشتباه پیام احساسی ارسال نکنید. با ارسال پیام لطمه بزرگی به خود وارد خواهید کرد.

???? برای درمان شکست عشقی به خود مراقبتی بپردازید

یکی از کارها برای درمان شکست عشقی، خود مراقبتی است. در این راه بهتر است که به فعالیت هایی جهت کسب آرامش بپردازید. ورزش و رژیم غذایی مناسب همراه با مطالعه کتاب راهی برای خود مراقبتی است.

???? رابطه گذشته خود را مرور کنید

برای درمان شکست عشقی، رابطه گذشته خود را مرور کنید. بهتر است که دید بازتری نسبت به رابطه گذشته داشته باشید. در این شرایط تمامی آسیب هایی که به شما وارد شد را یادداشت کنید. و رفتارهایی که باعث شکستن قلبتان شده است را تهیه کنید. با مطالعه این رفتارها دیگر علاقه و احساسی برای بازگشت دوباره باقی نخواهد ماند.

???? برای درمان شکست عشقی از سرزنش کردن پرهیز کنید

پرهیز از سرزنش راهی برای درمان شکست عشقی است. عصبانی ماندن از شریک احساسی گذشته روش مفیدی نیست. این کار به شما آسیب های زیادی وارد می‌کند و باعث وابستگی های بیشتر می‌شود. بهتر است که ببخشید و رها کنید. با این کار وابستگی نیز به مرور کاسته می‌شود.

???? به کشف دوباره خود بپردازید

برای درمان شکست عشقی، لازم است که به کشف دوباره خود بپردازید. اگر هویت شما وابسته به شریک قبلی بوده است؛ حال زمان کشف دوباره است. به این فکر کنید که شما خارج از این رابطه چه کسی هستید؟ بعد از تفکر علایق و سلایق خود را دسته بندی کنید و به فعالیت های مورد علاقه بپردازید.

???? دید مثبت خود را گسترش دهید

یکی از روش های درمان شکست عشقی، گسترش دید مثبت است. گاهی جدایی اتفاق بدی نیست و حتی باعث پیشرفت شما خواهد شد. بنابراین به جای اینکه دید منفی داشته باشید و جدایی را اتفاق بزرگی طلقی کنید؛ قدردان این جدایی باشید. به آسیب هایی که خورده اید فکر کنید. و راه خوبی برای پیشرفت پیدا کنید.

???? آدم های دیگری هم وجود دارند

شریک احساسی قبلی شما تنها فرد موجود در دنیا نبود که دائم در حال غصه جدایی از او هستید. برای اینکه به درمان شکست عشقی بپردازید؛ به این فکر کنید که افراد دیگری مناسب با معیارهای شما وجود دارند و می‌توانند به شما آرامش را هدیه دهند.

???? درمان شکست عشقی | نقش روانشناس

یکی از کارهایی که باید برای درمان شکست عشقی انجام دهید، کمک از روانشناس است. تجربه شکست عشقی در بعضی افراد تبدیل به موضوعی غیرقابل‌حل می‌شود. احساس افسردگی طولانی‌مدت یا شدید پس از پایان یک رابطه، بی‌اعتمادی و ناتوانی از شروع یک رابطه عاطفی عمیق، تلاش برای جلب‌توجه مجدد یا تلافی رفتار شریک عاطفی سابق ازجمله جدی‌ترین مشکلاتی هستند که هر فرد ممکن است با آن‌ها مواجه شود.

درصورتی‌که هر یک از این مشکلات را در پی شکست عشقی تجربه می‌کنید می‌توانید از یک روانشناس برای گذر موفقیت‌آمیز از این بحران کمک بگیرید. علاوه بر این روانشناسان می‌توانند به شما برای شناخت بهتر خود و نقاط ضعفتان کمک کنند تا از بروز مجدد اشتباهات در روابط آینده‌تان جلوگیری کنید.

کلام آخر

پایان رابطه عاطفی و تجربه شکست عشقی هرگز راحت نیست. افرادی که شکست عشقی می‌خورند؛ باید مراحل سوگ را سپری کنند تا به مرور زمان به مرحله پذیرش برسند. زمانی که یک رابطه عاطفی به پایان می‌رسد؛ باید از روانشناس کمک بگیرید تا با احساسات بهتری در آینده به زندگی ادامه دهید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه شکست عشقی و درمان شکست عشقی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول